備忘録718

2019.06.26 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今朝4時に行われた女子W杯ノックアウトステージ初戦

    VSオランダ戦

     

    結果 日本1−2オランダ

    後半は押し込む時間も多かったようですが、決めきれず、終盤エリア内でハンドをとられてPKを決められて負けてしまいました

     

    昨日の男子同様、オリンピックで雪辱を果たしてほしいです

     

     

    今日は胸と二頭の日

    胸30レップス狙い

    二頭10レップス狙い

     

    ケーブルインクラインフライ×2

    ケーブルクロスオーバー×2

    クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

    インクラインカール×1

     

    胸は何とか回数UP重量UP

    二頭は減量末期で不調でしたが回数UP

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    減量末期ですがなんとか伸びてます

    根性論とか嫌いですが、気合は大切です

    前回を超えるという強い気持ちが一番大事です🔥

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
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    TEL 03-5357-8891

    【明日はなでしこ】コパ・アメリカ敗退

    2019.06.25 Tuesday

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      JUGEMテーマ:サッカー

      今朝8時コパ・アメリカのグループリーグ3戦目

      VSエクアドルとの対戦が終わりました

       

      結果

      日本1−1エクアドル 引き分け

       

      グループリーグ敗退が決定

      グループリーグ突破条件が勝利でしたので、ここで終戦

       

      1敗2分 勝点2

      若手主体のチーム編成に対して各国から大会を軽視してると批判があったようですが、来年のオリンピックでコパ・アメリカの経験を生かして好成績おさめて欲しいです

      若手主体のチームで勝ち点2を手に入れられたのは収穫だと思います

       

       

      さて切り替えて明日はなでしこがノックアウトステージ初戦を迎えます

       

      6/26(水)4時〜VSオランダ

      早朝4時と難しい時間ではあります(-"-)

       

      がんばれニッポン!!

       

       


       

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      備忘録717

      2019.06.24 Monday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        コパ・アメリカの突破強権が変わりました

        昨日の時点ではエクアドルに2点以上取っての勝利が条件でしたが、他グループの結果により勝利のみの条件に変わりました

        どちらにせよ勝利は必要ですが、条件としては楽になりました♪

         

         

        今日は肩と腹筋の日

        肩30レップス狙い

        腹5−6レップス狙い

         

        サイドレイズ×3

        サポーティッドリアレイズ×1
        肩外旋×3

        アブドミナルマシン×2

         

        肩は回数UP重量UP

        腹筋は重量設定ミスでグダグダに

         

        減量末期&体調イマイチでもギリギリ伸びています↑(´_ゝ`)↑

         

        トレ前のルーティンはいつも通り

        ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

         

        リアデルト(三角筋後部)←背中で使うので1セット

         

        三角筋前部←胸上部のトレとだだかぶり&とにかく胸トレで使うのでもはややらない

         

        二兎を追う者は一兎をも得ず

        減量期なんて特に回復力も落ちるし、やることを減らした方が良いと思います

         

        ※ただしやるときは気合で前回を超えるように頑張る🔥

         


         

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        【日程】コパ・アメリカと女子W杯

        2019.06.23 Sunday

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          JUGEMテーマ:サッカー

          男子はコパ・アメリカ、女子はW杯と頑張っています

           

          男子は2戦目の強豪ウルグアイと2-2の引き分けでした

          ウルグアイを相手に日本の先行する試合内容をみて、メディアの評価も手のひらをかえすようにウナギのぼり⇑⇑⇑

          VARのPK判定は、日本にとってかなり厳しいものとなりました(-"-)

           

           

          1分1敗となったコパ・アメリカの次戦は

          6/25(火)8時〜VSエクアドル

           

          ※この試合で2点以上奪って勝利すると3位でのグループリーグ突破となります🔥

           

           

          女子はグループリーグ2戦を終えた時点で突破を決めていましたが、何位で抜けるかによって相手や日程が決まるという状況でした

           

          3試合目の強豪イングランドとは0−2で負け

          結果2位抜けで中5日でノックアウトステージ初戦を迎えます

          6/26(水)4時〜VSオランダ

           

          今週は火曜、水曜と朝に試合が続きます

          がんばれニッポン!!

           


           

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          2019.06.22 Saturday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日の東京は午前中から雨が降ったりやんだりの天気でした

            レインコートを脱いだり着たり面倒な天候でした(-"-)

            明日の予報はくもりです

             

             

            今日は背中と三頭の日

            背中10レップス狙い

            三頭30レップス狙い

             

            チンニング荷重×2

            プーリーロウ×2

            プローンインクラインシュラッグ×1

            ダンベルプルオーバー&EX×1

             

            背中は回数UP重量UP

            三頭は回数UP

             

            昨日行く予定が今日にずれて、体が回復したのか、ここ最近で一番の調子

             

            自宅の体組成計で本日ついに体脂肪10%をきりました

            減量がうまくいってるなかでの好調なトレーニング♪最高です🔥

             

            トレ前のルーティンはいつも通り

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            背中のトレーニングしっかりと追い込みたいならゴールドジム パワーグリッププロ

             

             

            何度も言っていますが、握力の補助になりますし、グリップが安定します

            グラブは滑りにくくなってグリップの安定は向上するでしょうが、握力の補助の効果はパワーグリップより落ちると思います

             

            今日の気づき

            しっかりと身体が回復してからトレーニングを行うと、減量末期でも伸ばすことができる

            やりすぎよくないですよ

             


             

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