【新宿御苑4/18】八重桜が見頃

2019.04.18 Thursday

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    JUGEMテーマ:花のある暮らし

    ↑手前フゲンゾウ、奥がイチヨウ

     

    今日は新宿御苑に行きました(4/18)

    とても天気がよく暖かい1日でした🌞

    新宿御苑は八重桜が満開です🌸

     

     

    ✅八重桜

    • 6枚以上の花弁をつける桜を八重咲の八重桜として区分
    • ソメイヨシノは花弁5枚で、この咲き方は一重咲と呼称

    八重桜は1つの品種だと思っていたら、八重咲の桜の総称だったんですね!!

    以前当blogにイチヨウは画像を載せましたが、これも八重桜に含まれます

     

    新宿御苑には色々な種類の八重桜が満開でモフモフでした💛

    4/20まで夜間ライトアップを行っているようなので、詳しくは新宿御苑のHPをご覧ください→『八重桜ライトアップイベント

     

    ↓カンザン

    その他の花の画像は当blogで随時載せていきます

    ご覧いただけるとありがたいです♬

     

     


     

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    フットサルの時も同じルーティン

    2019.04.17 Wednesday

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      JUGEMテーマ:サプリDE健康

      今夜はフットサルをします

      自分にとってフットサルは下肢の筋トレという位置づけでもあるので、ジムに筋トレ行く時と同じルーティンをします

      ルーティンといってもイチローや五郎丸のような動作ではなくサプリメンテーションです

       

       

      現在は減量中なのでカーボ(マルトデキストリン)はとりませんNG

      ✅サプリメンテーションのルーティン

      • 1時間前・・・プロテイン
      • フットサル中のドリンク・・・EAA+クレアチン
      • フットサル直後・・・グルタミン
      • フットサル数十分後(落ちついたら)・・・プロテイン
      • 減量中でなければ、フットサル中のドリンク、フットサル後のプロテインにカーボ入れるとなおよし

      詳しくは以前の記事でも書いてますので参考にしてみて下さい→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

      真剣にフットサルやってる方にもおすすめのサプリメンテーションです

      競技で必要な筋肉は養った方が良いと思うので!!

       

      ではそろそろ準備をします✋

       


       

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      2019.04.16 Tuesday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        連日20℃以上で日中は過ごしやすいです

        仕事の移動も薄着で回れて、上着の着脱がないのでらくで良いです🎵

        この時期はまだ花粉が多く、紫外線が強くなる時期なのでしっかりと対策をした方が良さそうです

         

         

        今日は背中と三頭の日

        背中10レップス狙い

        三頭30レップス狙い

         

        チンニングSSC(荷重)×2

        プリーロウ×2

        プローンインクラインシュラッグ×1

        ダンベルプルオーバー&EX×1

         

        チンニング-2セット目1レップ↑

        プーリーロウ-1レップ↑

        シュラッグ-重量↑

        三頭-2レップス↑

         

        月曜から再び減量再開しましたが伸びてます↑(´_ゝ`)↑

        ルーティンはいつも通り→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

         

        背中トレはパワーグリップ使いましょう!!

        背中を大きくしたくて背中トレやるのであって握力鍛えるためではないですよね!?

        高重量が扱えるようになってきたら、おのずと握力はついてます

        ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロG3710/Mサイズ

         


        パワーベルト(リフティングベルト)が明日届くので楽しみです♬

        届いて使用したらレビューします

         


         

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        備忘録688

        2019.04.15 Monday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          画像は鬱金(ウコン)少し前に撮ったものです。ソメイヨシノをバックにウコンが撮れて満足だった一枚📷

          今週は20℃くらいの日が多くなりそうですね。朝晩の寒暖差が大きいので気をつけましょう

           

           

          昨日は胸と二頭の日

          胸5−6レップス狙い

          二頭30レップス狙い

           

          ダンベルフライ×2

          インクラインプレス×2

          ダンベルプルオーバー×1

          インクラインカール×1

           

          フライ-重量UP

          プレス-1REP↑

          プルオーバー 1REP↑

          カール-2REP↑

           

          木曜日から炭水化物解禁しているのもあって調子は良好

          もちろんいつものサプリメンテーションも→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

          フライ重量が上がってきてからは、オンザニーからのセットアップが下手で恐怖心があります。

          この日は仲間がいたので、片方のダンベルを渡してもらってスタートしました(笑)

          プルオーバーも5−6レップス狙いだとジムのダンベルが物足りないのでディップススタートにして、フライの使用可能重量を落とすのも手かなと(´_ゝ`)

          いずれにしてもちょっと調べてみないとダメですね🙅

           


           

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          FC東京VS鹿島

          2019.04.14 Sunday

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            JUGEMテーマ:Jリーグ

            今日は味の素スタジアムにFC東京VS鹿島を見に行きました

            ホーム開幕戦以来のスタジアムでの観戦

            東京が好調ということもあってスタジアムには多くの人が観戦に来ており、その数38414

            初めてホームセンター自由席で観戦しましたが、同エリアも満員でした!!

             

             

            ✅結果はFC東京3−1鹿島で東京の勝利🎊

            ホーム4連勝

            7試合を終えて無敗

            順位は勝点で並ぶ広島に次いで2位

             

            久保選手はカウンターの起点となって点に絡んでました👏

             

            次節は4/19(金)勝点で並び、同じく無敗で首位の広島と対戦です

            タフな試合が予想されますが、アウェイで勝点をとってきて欲しい🔥

             

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            次回のホームでの試合は4/28(日)14時〜相手は松本です

            生の観戦は良いですよ🔥

            今日の試合は前半30分までに10分おきくらいに『よっしゃー!!』という歓喜を三度も味わえましたからね!!

            がんばれ東京!!

             

             


             

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