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星指圧マッサージ院長ブログ

星指圧マッサージの院長によるブログです。
星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
備忘録578
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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は胸と二頭の日

     

    ダンベルフライ×2

    インクラインダンベルフライ×2

    ダンベルプルオーバー×2

    インクラインカール×2

     

    フライ2種目とも1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑二頭はハイレップスの日、3レップ増えました!!


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    | トレーニング | 21:53 | comments(0) | - | - |
    備忘録577
    0

      JUGEMテーマ:トレーニング

      昨日は肩の日

       

      インクラインサイドレイズ×2

      リアレイズ×2

      アーノルドプレス×2

       

      アーノルドプレスが2レップ増えました↑(´_ゝ`)↑カーボローディング効果かな!?


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      | トレーニング | 20:44 | comments(0) | - | - |
      備忘録576
      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

        昨日は背中と三頭の日

         

        チンニング×2(荷重)

        マシンロウ×1(3*2*2*1*1*)

        プローンインクラインシュラッグ×1(3*2*2*1*1)

        プルオーバー&EX×2

         

        チンニングはオマケで1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑三頭も気合で1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑


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        | トレーニング | 18:04 | comments(0) | - | - |
        8月の休診日のお知らせ
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          JUGEMテーマ:ボディケア

          8月の休診日のお知らせです

           

          8月19日(日)、26日(日)は休診日となります

          よろしくお願い致します

           

          本日の東京は涼しく秋の気配を感じる1日でした(´_ゝ`)


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          | 星指圧マッサージのご案内 | 20:11 | comments(0) | - | - |
          備忘録575
          0

            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は胸の日

            インクラインケーブルフライ×3

            ケーブルクロスオーバー×3

            クローズドグリップインクラインダンベルプレス×3

            腹筋2種

             

            ハイレップスの日。インクラインプレスは1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑


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            | トレーニング | 21:56 | comments(0) | - | - |
            昨日の走行距離
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              JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

              昨日の仕事の移動の総距離45Km

              この暑さで日中走るのはさすがに少し疲れます(=_=)

               

              今朝、甥姪のクイズでジェットコースターはどの季節が速いかという問題??

              答えは夏で潤滑油が暑さで一番滑らかになるとか

               

              これって自転車にも当てはまるかもと思いました!!

              確かにルブは冬かたまって出てこなくなるもんなー


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              | 仕事の足 | 22:29 | comments(0) | - | - |
              備忘録574
              0

                JUGEMテーマ:トレーニング

                今日は肩の日

                 

                サイドレイズ×3

                フェイスプル×3

                フロントレイズ×3

                ワンハンドケーブルアームカール×2(ネガティブ)

                 

                肩はハイレップスの日。フェイスプルを取り入れてみました(´_ゝ`)


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                | トレーニング | 21:58 | comments(0) | - | - |
                備忘録573
                0

                  JUGEMテーマ:トレーニング

                  今日は背中の日

                   

                  チンニング×2(荷重)

                  プーリーロウ×2

                  プローンインクラインシュラッグ×2

                  ダンベルプルオーバー&EX×1

                   

                  チンニングはややおまけで1レップ増えました↑プーリーロウ重量を上げました↑(´_ゝ`)↑


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                  | トレーニング | 20:32 | comments(0) | - | - |
                  備忘録572
                  0

                    JUGEMテーマ:トレーニング

                    今日は胸の日

                     

                    リバースグリップインクラインプレス×1(4*3*2*1)

                    ダンベルフライ×2

                    ダンベルプルオーバー×1

                    肩外旋×3

                     

                    ダンベルフライはレップ数が増えました↑プルオーバーは重量設定をミスってグダグダに(-"-)


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                    | トレーニング | 20:15 | comments(0) | - | - |
                    世の中はお盆休み
                    0

                      今日からお盆休みの方が多いのではないでしょうか!?

                       

                      星指圧マッサージ通常通り往診してます!!

                       

                      今日はまだ都内の交通量の減少は感じられませんが、そろそろ車が減ってくるかな!?

                      車道を走る機会が多い私としては、道が空くと嬉しくなります

                       

                      良い休日をお過ごしください


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                      | 日常 | 21:03 | comments(0) | - | - |