備忘録777

2019.11.19 Tuesday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    777

    記録をつけてここまでの数字になったのは初めてのことです

    慢性的なネタ不足ということです(笑)

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×1

     

    回数UP・重量UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    連日のトレだと少しキツイですね(^^;)

    前日背中をやったのでリアデルトの疲れは確実にあります

    一日行ったら一日休むのが良いリズムですね

     

    腹筋最強種目はバランスボールクランチ

    何度も言いますが腹筋最強種目はバランスボールクランチです

    他の腹筋種目だとストレッチをかけにくいですが、この種目はバッチリかけれます

     

    ノーチラスの腹筋台も肩甲骨あたりからカーブしていて、ストレッチが他の腹筋台よりもかけることができて良いです!!

     

    ちなみに私が通うジムにノーチラスのマシンなどは一切ありません(´;ω;`)

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

    予約・お問い合わせ

    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891