備忘録699

2019.05.13 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    減量中ですが一時的に炭水化物を解禁しています

    決めた体重まで増えていないので、普通食を継続中です

    減量中食べれないものを食べてストレスを発散しています♪

    チートデイとか普通食に一時的に戻す時は、体重とか日にちなどの上限を設定してやりすぎないようにしましょう

     

     

    今日は肩と腹筋の日

    肩30レップス狙い

    腹筋5−6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    フェイスプル×1

    肩外旋×3

    アブドミナル×2

     

    回数が伸びたり、重量を増やしたりとオーバーロードできています👍

    好調を維持するルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    やはり炭水化物を摂取していると筋トレしてパンプするような気がします🔥

    それとハイレップスのトレーニングでも粘れる気がします(´_ゝ`)

     

    明日朝の体重次第では減量食に戻りそうです

    食べたい炭水化物は食べたので、またしばらく減量をがんばれそうです

     


     

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