備忘録703

2019.05.21 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今年一番の雨量の中🚴移動での仕事は大変でした

    夕方ごろにはほぼ止みましたが風も強かった(-"-)

     

     

    そんな日も仕事後はトレーニングです🔥

    今日は胸と二頭の日

    胸10レップス狙い

    二頭ネガティブのみの5-6レップス狙い

     

    ダンベルフライ×2

    インクラインフライ×2

    ダンベルプルオーバー×1

    ワンハンドケーブルアームカール(ネガティブ)×1

     

    胸はダンベルフライ以外回数UP

    二頭も回数UP

     

    一番重要ない1種目めの1セット目でバランス崩して前回より1回落ちたのが悔やまれる(-"-)

    バランス崩さなくても更新は無かったとは思うので微妙です

     

    減量も終盤にきて、僅かにパワーダウンしているのかと弱気になってしまいますが、1回ダウンで他は合計3レップUPしてるので良しとしましょう♪

    好調を維持するルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ✔インクラインフライのグリップはリバ−スグリップに近い、『ハ』の字の逆の形で握っています

    そうすることで自然と脇を閉じた軌道になって胸上部によりストレッチかけられます

    オーバーハンドグリップで脇を開いた軌道だとフラットと動きが近いのと、筋肉の走行上、胸上部のストレッチが十分ではないと思っています

     


     

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