備忘録706

2019.05.28 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    連日の真夏日から解放されて、今日は涼しく感じる1日でした

    気温は良かったのですが、時よりぱらつく雨は鬱陶しかったです

    今晩から明日朝にかけて雨が降るようなので、ご注意ください

     

     

    今日は胸と二頭の日

    胸5−6レップス狙い

    二頭30レップス狙い

     

    ディップスピュアネガティブ×2

    リバースグリップインクラインプレス×2

    インクラインカール×1

     

    胸重量UP回数UP

    二頭回数UP

     

    好調を維持するルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ディップスは取り入れて2回目なので、まだ重量を探る&動作に慣れる作業中なので、もう少し重量を上げられそうです

    減量末期に入って二頭の10レップス狙いのフェーズが停滞してますが、30レップスと5−6レップス狙いのフェーズでは伸びています↑(´_ゝ`)↑

     

    ✅ディップスは支えがグリップの2点のみでバランスをとることが必要となるので、スタビライザーとして多くの筋肉が動員されます。また胸は強いネガティブを加えることが難しい部位だと思うのですが、ディップスならスタートまではジャンプしてポジションをとることが可能で、強いネガティブ刺激を加えることができます

    オススメです!!

     


     

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