備忘録707

2019.05.31 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ↑5/16に新宿御苑で撮ったバラです🌹

    2週間ほどたっているので、花の様子はかわっているかもしれませんね

    手前真ん中のバラがピンボケしていますね、、、( ノД`)

     

     

    今日は背中と三頭の日

    背中10レップス狙い

    三頭30レップス狙い

     

    チンニング×2

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    ダンベルプルオーバー&EX×1

     

    重量UP回数UP↑(´_ゝ`)↑

    好調を維持するルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

    ✅プローンインクラインシュラッグも以前は2セットやっていましたが僧帽上部が張って、首にまで違和感を感じるので1セットに減らしました

    結果的にオーバーロードもできていますし、背中トレ後の首の違和感もなくなりました

    過度な筋肉痛や違和感や痛みを覚える時は勇気をもってトレーニング量を減らしましょう!!

     

    背中トレで握力UP求めてますか!?

    求めてるのは背中の筋肉の発達ですね!?

    ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ Mサイズ←パワーグリップを使いましょう

     


     

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