備忘録708

2019.06.03 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ↑5/16に新宿御苑で撮ったものです。もう2週間経っていますので花の様子は変わってきていると思うのでご注意ください

    5/31に九州南部の梅雨入りが発表されましたが、東京はもう少し先になりますかね!?

    雲は多い毎日が続いているように感じます

     

     

    昨日は肩と腹筋の日

    肩30レップス狙い

    腹筋5−6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    ベンチサポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×3

    アブドミナルマシン×2

     

    全体として回数UP

    好調を維持するルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ✅フェイスプルをリアレイズに変更。もちろん1セットのみ

    二頭の10レップス狙いのフェーズの停滞が続いているので、より二頭の関与が少ないリアレイズに変更しました

    背中の日に三角筋後部は使われるので1セットのみ、同様の理由で三角筋全部は胸の日に使われるので、より温存でやりません!!

     


     

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