備忘録709

2019.06.05 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ↑5/16に新宿御苑で撮ったものです。もう2週間経っていますので花の様子は変わってきていると思うのでご注意ください

    今日の東京は雲の多い蒸し暑い日でした

    各地で天気の急変があったようですが、今のところ東京はカミナリなどはなっていません

     

     

    昨日は胸と二頭の日

    胸30レップス狙い

    二頭10レップス狙い

     

    インクラインケーブルフライ×2

    ケーブルクロスオーバー×2

    クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

    インクラインカール×1

     

    1セット目回数更新させるも2セット目ガクッと落ちる。そんな調子でした(-"-)

    二頭に関して2レップスダウン↓

    減量の悪影響が出てきたかもしれません

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ✅2セットめでレップスがガクッと落ちたので胸は全種目2セットで切り上げました

    今日になって胸に軽い筋肉痛は出ているので刺激は十分!!

     

    減量中は回復にも時間を要します。調子を見て、勇気をもってボリュームを落としましょう

    結果として、今日筋肉痛が来てるので減らして正解でした

    ただし1セット目は回数更新を狙ってかなり気合を入れて行いました🔥実際回数も更新しています↑

     

    ✅ボリュームを落としても強度は落とさない!!

     


     

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