備忘録714

2019.06.17 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日の東京は晴れで日差しがあったのですが、湿度が低く、風もあって爽やかな日となりました

    こんなに気持ちの良い日は年間を通しても数えるほどなんだろうなぁ(´_ゝ`)

     

    そして今日は満月

    最近の流行だと、ストロベリームーンなんて言うみたいです🍓

    東京は雲が多くて、簡単には見れなさそう

     

     

    昨日は肩と腹筋の日

    肩5−6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    アブドミナルマシン×2

     

    サイドレイズは1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑

    リアは落ちました(-"-)背中トレの疲れでしょう。

    腹筋1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑

     

    減量終盤、補助的に使用される部位は疲労の回復が追い付かず停滞もしくは、前回を下回ることが出てきました

    減量中は回復に時間を要するので仕方のない事と割り切ります

     

    それでも伸びている部位はあるので良しとします👏

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    肩・・・三角筋の中部繊維は羽状筋です

    羽状筋ということは高重量の反応が良さそうです

    それでも同じ刺激ばかり加えても慣れてしまうので重量を変えて高レップス〜低レップスまで日によって変えることをおすすめします

     

    明日の午前8時から日本代表のコパ・アメリカ初戦がキックオフです

    相手はチリ!!

     

    といってもなかなか微妙な時間(^^;)

     


     

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