備忘録717

2019.06.24 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    コパ・アメリカの突破強権が変わりました

    昨日の時点ではエクアドルに2点以上取っての勝利が条件でしたが、他グループの結果により勝利のみの条件に変わりました

    どちらにせよ勝利は必要ですが、条件としては楽になりました♪

     

     

    今日は肩と腹筋の日

    肩30レップス狙い

    腹5−6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    サポーティッドリアレイズ×1
    肩外旋×3

    アブドミナルマシン×2

     

    肩は回数UP重量UP

    腹筋は重量設定ミスでグダグダに

     

    減量末期&体調イマイチでもギリギリ伸びています↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    リアデルト(三角筋後部)←背中で使うので1セット

     

    三角筋前部←胸上部のトレとだだかぶり&とにかく胸トレで使うのでもはややらない

     

    二兎を追う者は一兎をも得ず

    減量期なんて特に回復力も落ちるし、やることを減らした方が良いと思います

     

    ※ただしやるときは気合で前回を超えるように頑張る🔥

     


     

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