備忘録720

2019.07.02 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ジメジメが凄い(^^;)

    気温はたいしたことありませんが湿度が高くて不快ですね

    寝苦しい夜になりそうなので、エアコンなどで対策をしましょう

     

     

    今日は肩と腹筋の日

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    サポーティッドリアレイズ×2

    アーノルドプレス×1

    肩外旋×2

    バランスボールクランチ×1

     

    肩は重量UP

    腹筋は回数UP

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    世の中が時期的にお腹周りを気にする時期

    腹筋の最強種目はバランスボールクランチだと思います

     

    ポイントはしっかりと腹筋にストレッチをかけること

    私はこの種目をハイレップスでおこなっていますが、終わった後は腹筋下部が攣りそうになります(*_*;

     

    でも割れた腹筋を出すには体脂肪を減らすことも重要になりますので、食事のコントーロールも大切です

     

     


     

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