備忘録728

2019.07.22 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    週間予報を見ると今週末から🌞マークが増えています

    さすがにそろそろ梅雨明け宣言がありそうです

     

    まだこの2,3日は霧雨のような弱い雨が一時的に降ったりしています🌂

    蒸し暑いですね(^^;)

     

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中5−6レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングネガティブ×1

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プルオーバー&EX×1

     

    背中は回数UP重量UP

    三頭は回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    背中のトレーニングのボリューム少なめ

    それでもオーバーロードできているので、これで良いのです

     

    以前はチンニングネガティブとプローンインクラインシュラッグともに2セット行っていましたが、翌日以降の身体のダメージをみて減らしました

     

    重要なのはオーバーロードしていくことです🔥

    ボリュームを増やして長時間トレーニングしていると『頑張っている満足感、疲労感、効いた感』はありますが、オーバーワークになっている可能性が高いです

     


     

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