備忘録729

2019.07.26 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日の東京は雲は多いものの、日差しもあって暑い1日になりました

    台風が遅いので日中に雨にあわずにラッキーでした

    今夜と明日の早朝まではの可能性が高そうです

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    サポーティッドリアレイズ×2

    アーノルドプレス×1

    肩外旋×2

    バランスボークランチ×1

     

    肩は全てのセットで回数UP

    腹筋は重量UP

    とても調子が良かったです

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    昨日はカーボ解禁して体重もしっかりと増えていたので、トレーニングの質が戻ったのでしょう

    水分量UP体脂肪率DOWN

    グリコーゲンと水一緒に体内にとりこまれたのかな!?

     

    体組成計なんて結局は体水分量がカギなんですよね

    体水分量UPすれば体脂肪が低く出て、筋量がUP

     

    見た目のチェックもあわせて行った方が良いです👀

     


     

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