備忘録732

2019.08.02 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日も猛暑日でした

    訪問マッサージの自転車の移動は心を無にして目的地まで向かっています(-"-)

    室温を調整し、水分をこまめにとって熱中症には十分気をつけましょう

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩5−6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×2

     

    肩は停滞(-"-)

    腹筋は10レップス狙いのフェーズでもバランスボールクランチを行うことにしました

     

    トレ中のドリンクについてはトレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンクにも書きましたが、今は減量中なのでマルトデキストリンは入れてません。この内容に塩を少々入れています

     

    バランスボールクランチが一番おすすめの腹筋の種目

    腹筋にストレッチをかけられる数少ない種目です

    これまで30レップス狙いの日に行っていましたが、腹筋がつるくらい効きます

     

    腹筋を鍛えたいならこの種目をベースにするべきだと思います!!

     


     

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