備忘録737

2019.08.15 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日も東京は雨が降ったり、やんだりの天気でした

    時より強めの雨もあり、風も強かったです

    遠くながらも台風の影響を感じます

     

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中5−6レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングピュアネガティブ×1

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プーリーロウ×2

    プルオーバー&EX×1

     

    背中は回数UP

    三頭は前回を下回りました

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    チンニングピュアネガティブは導入時は2セット行っていましたが、筋肉痛が強く出すぎるので減らしました

    背中の高重量・ネガティブの日はボリュームがかなり少なめです

     

    重要なことは、どんな方法でもオーバーロードしていくことにあると思います。

    減量末期の今はなんとか伸びていますが、増量中はこの低ボリュームでしっかりと伸びました

     

    がむしゃらにやればよいというものではない!!

     


     

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