備忘録738

2019.08.19 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    雲が多いものの、蒸し暑い1日でした

    最近は少しづつ日が短くなっているのを感じます

    週間天気にマークが多いのが気がかりです

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    ベンチサポーティッドリアレイズ×2

    アーノルドプレス×1

    バランスボールクランチ×1

     

    全てにおいて回数UP

    とても調子が良かったです

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    木・金曜と糖質を自由に食べた効果でしょうか!?土日は減量に切り替えてますが調子が良かった

    やはり糖質補給の効果が出るまでにタイムラグがあるのだろうか(?_?)

    個人的な体感としてはタイムラグを感じます

     


     

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