備忘録740

2019.08.24 Saturday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    一時期の暑さに比べるとだいぶマシに感じます🌞

    暑さに身体も慣れました

    それでも久しぶりの夏日になりました

     

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中30レップス狙い

    三頭5−6レップス狙い

     

    ラットプルダウン×2

    プーリーロウ×3

    ダンベルプローンインクラインシュラッグ×1

    ワンハンドプレスダウン(ネガティブ)×1

     

    背中は回数UP

    三頭はいつもと違うことをしてみました(マシン調整中のため)

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    背中のトレーニングでしっかりと重量を扱いたい場合は パワーグリップを使いましょう

    持ちて部分(バーベルなど)を握ると痛い場合なども痛み解消の助けになります

    こーゆーの↓

     

     


     

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