備忘録741

2019.08.26 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は30℃までいかず、風もあって過ごしやすい1日でした

    自転車もスイスイ漕ぎやすかった🚴

    明日もそこまで暑くならなさそうです

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩5−6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×1

     

    肩と腹筋ともに回数UP

    高重量のサイドレイズの時はパワーグリップを使ってます

    サイドレイズの動作だとグリップが結構キツイです

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ライイイングリアレイズは今まで小指側が上になるようにグリップ・動作してましたが、手の甲が上になるようなグリップ・動作に変えました

    より三角筋中部を使うようになると思うのですが、中部に一番育って欲しいので良しとします👍

     


     

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