備忘録748

2019.09.13 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    30℃に到達しない日がでてきたなと思っていたら、今日は25℃すらいかず、、、

    急に秋めいてきましたね

    週間予報をみても30℃超える日がすくないです🍂

     

     

    今日は胸と二頭の日

     

    胸10レップス狙い

    二頭5−6レップス狙い

     

    ダンベルフライ×2

    インクラインダンベルフライ×2

    プルオーバー×1

    ケーブルアームカールネガティブ×1

     

    胸、二頭ともに回数UP

    胸は久しぶりに1セット目で更新できたので良かったです

    アーノルドプレスをスキップした効果かもしれません(・・?

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    今は週に4日減量、3日増量でトータルで維持くらいです

    それくらいだとなんとかオーバーロードできるかなといった感じです

     

    それも残り2週間切ったので、増量気に入ったら余裕でオーバーロードしていく自信があります🔥

     

     


     

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