備忘録749

2019.09.16 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    雨がなかなかスッキリと止まず、蒸し暑い日となりました

    明日は晴れで30℃予報となっています

    久しぶりの高温がこたえそうです

     

     

    昨日は背中と三頭の日

     

    背中30レップス狙い

    三頭5−6レップス狙い

     

    ラットプルダウン×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プーリーロウ×2

    デットストップトライセプスプレス×1

     

    背中は回数UP

    三頭は停滞

    背中はオーバーロードできていますので良しとします

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    減量末期は上腕の筋肉が停滞しやすいように感じます

    おそらく背中や胸トレで補助的に使われて、疲労回復が間に合っていないためだと思われます

     

     


     

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