星指圧マッサージ院長ブログ

ラグビーワールドカップが開幕しましたね

いつもFC東京の試合観戦で訪れる味スタが東京スタジアムとして、華やかに開幕戦を行い少し誇らしげに感じました

あんな演出や特殊効果使えるんだと驚きました(笑)

日本は初戦を快勝して最高のスタートをきりました

ラグビー楽しいですね🏉

昨日は胸と二頭の日

胸５−６レップス狙い

二頭３０レップス狙い

ディップスピュアネガティブ×1

リバースグリップインクラインプレス×2

プルオーバー×1

インクラインカール×1

胸重量UP

二頭回数UP

なんとかオーバロードできました↑(´_ゝ｀)↑

トレ前のルーティンはいつも通り

ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』

ディップスとチンニングでピュアネガティブの種目を入れているのですが、ディップスは三頭、チンニングは二頭が高確率で筋肉痛になります

その後の同部位のトレーニングはスキップしていいかなぁなんて思ってしまいます(^^;)

いずれにしても上腕の筋肉はオーバーワークになりやすいと思います

やりすぎ注意の部位

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