備忘録753

2019.09.23 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    9/22新宿御苑で撮ったジュウガツザクラです

    これから見ごろを迎えそうです

    人気で多くの人が足を止めて鑑賞してました

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩30レップス狙い

    腹5−6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    サポーテッドサイドレイズ×1

    肩外旋×2

    アブドミナル×2

     

    肩は重量UP

    腹は回数UP

    オーバーロードできました

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    長かった減量期間を終えました(最後の1〜2ヶ月の維持期も含む)

     

    1年のうち増量機関が短くなってしまった

    6か月くらい減量期になってしまっては時間がもったいないので、まずは来年7ヶ月増量、5ヶ月減量(維持含む)くらいにしてみようと思います

     

    減量初期と維持期はオーバロード可能

    体感としては減量の初期と、維持期はなんとかオーバーロードは可能かなという印象

    それでも増量期よりオーバーロードの難度はあがる

     

     


     

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