備忘録757

2019.10.04 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    10月なのに暑い

    明日は更に暑いそうで33℃の予報です

     

    今日は胸と二頭の日

     

    胸10レップス狙い

    二頭5−6レップス狙い

     

    インクラインダンベルフライ×2

    ダンベルフライ×2

    ケーブルアームカールネガティブ×1

     

    胸は回数UP

    二頭は重量UP

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    プルオーバーはやりませんでした

    今更ですが、プルオーバーは肩関節の伸展動作ですよね

     

    動作の角度や局面で使われる筋肉は違うとは思いますが、広背筋や大円筋といった背部の筋肉が主に使われているかなと思います

    てなわけでプルオーバーは外しました

     

    胸と二頭で合計3種目5セットという、、、

    少し不安になるくらあっさりしてますが、今後オーバーロードしていけるか!?プルオーバーを外すことによって背中のトレで良い影響があるか見極めたいです

     

     


     

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