備忘録758

2019.10.06 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    東京は昼過ぎまで弱い雨が、降って夕方くらいからグッと気温がさがりました

    久しぶりに秋の気配を感じました

     

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中30レップス狙い

    三頭5−6レップス狙い

     

    ラットプルダウン×2

    プーリーロウ×3

    ワンハンドプレスダウンネガティブ×1

     

    背中は回数UP

    三頭は重量UP

     

    いつもはプローンインクラインシュラッグを行うのですが、混雑でスキップしました

    シュラッグに関してはオマケみたいなものなので、できなくてもあまり気にしません(´_ゝ`)

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    三種目でトレ終了が続いています

    前回の胸と二頭の日も三種目でした

    翌日に胸に筋肉痛がでたので刺激としては十分ということです♪

     

     


     

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