備忘録764

2019.10.21 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今年の10月は雨ばかり

    というか台風が多すぎますね

    今夜から雨は降り始め、明日も雨の時間帯が多そうです

     

     

    昨日は背中と三頭の日

     

    背中5−6レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングピュアネガティブ×1

    ケーブルワンハンドローイングピュアネガティブ×1

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プルオーバー&EX×1

     

    背中と三頭ともにオーバーロードです↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    今ごろ気づきましたが全て1セットですね(笑)

     

    ピュアネガティブみたいな刺激の強いトレーニングは3セットとかやらない方が良いと思います

    やっても2セットかなと思います

     

    オール1セットでしたが今日は筋肉痛です

    十分に刺激は足りたという事です

     

    やりすぎよくない!!

     

     


     

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