備忘録767

2019.10.27 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    昨日はラグビーもすごい試合でしたが、ルヴァンカップも激闘でした

    追いついて、逆転して追いつくの繰り返しで、PKまでもつれました

    日本のサッカーも楽しいですよ

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中30レップス狙い

    三頭6レップス狙い

     

    ラットプルダウン×2

    プーリーロウ×3

    プローンインクラインシュラッグ×1

    デットストップトライセプスプレス×1

     

    背中・三頭ともにオーバーロードできました

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    二頭をとるか背中をとるか

    私の場合は背中の伸びは他と比べるとゆっくりという印象

    私のローテーションは二頭をトレーニングした後に背中の順番がくるからかもしれません(もちろん別の日)

     

    背中の成長をもっと引き出したいなら二頭を切り捨てるのも手かもしれません

    勇気が必要ですけどね(笑)

     


     

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