備忘録768

2019.10.29 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    東京では降水継続日数が20日で寒候期で1位の記録のようです

    大雨も何度かあったので気持ち的にも今年の10月はほぼ雨という嫌なイメージです

    明日からはしばらく晴れ間が続きそうです。ようやくだ(-"-)

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×2

     

    肩・腹筋ともにオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    【トレーニングの難度をあげるようなことをしない】

    6レップス狙いの時のサイドレイズは自分にとって高重量のダンベルを扱います

    最近は高重量のサイドレイズはパワーグリップを使ってます

    使わないと回数を重ねていくと疲労でダンベルを指先で握るようになってしまうからです

    指先での不安定な握りだとトレーニングの難度があがりレップ数に影響してくるものだと考えます

     

    ある程度トレーニングをしていくと1,2回のレップの更新が大変になってくると思います

    そんな中でトレーニングの難度をあげてしまうと更新が更に難しくなるので、トレーニングの難度をあげてしまうような事は極力避けてます

     

    あげて良い難度は重量だけ

     


     

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