備忘録770

2019.11.03 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    ラグビーが終わりました

    週末が楽しみでしたが完全にラグビーロスです

    本日はラグビーに関わる様々な表彰があったようですね

    日本開催のラグビーW杯は大成功だったようで喜ばしい事です👏

     

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中10レップス狙い

    三頭30レップス狙い

     

    チンニング荷重×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    ワンハンドダンベルローイング×2

    ダンベルプルオーバー&EX×1

     

    背中は回数UP

    三頭はやや停滞

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    三頭に関してはディップスピュアネガティブの影響でしょう

    あまり気にしないようにしたいと思います

     

    ネガティブを重視したトレはダメージ大

    ディップスのピュアネガティブをして中1日なので三頭がやや停滞に終わってなんら不思議ではないです

     

    上腕は種目もセットも少なめでしかやっていませんが、長い目で見るとゆっくりと伸びています

    胸や背中のサイズに満足できるようになったら、上腕にフォーカスしても良いと思いますが、二兎を追う者は一兎をも得ずなのでどちらかにフォーカスした方が良いと思います

     


     

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