備忘録774

2019.11.12 Tuesday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

    昨日は仕事の終盤に冷たい雨にあいましたが、今日は晴れて暖かい1日となりました

    上着を着ずに薄着で回れて楽でした

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    サポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×2

    バランスボールクランチ×1

     

    肩・腹筋ともに回数UP

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    フロントは胸の日、リアは背中の日に使われてるでしょ!!

    上記の理由で三角筋のフロントはやりません。大胸筋上部のトレーニングとかでフロントは使われているし、動作も近いしでやりません。肩の日に同部位を疲れさせて胸の日不調とか最悪ですから

     

    同様にリアは背中の日に使われています

    それでも少しやっているのはローテーション的に背中までは空くからです(笑)

     

    これで伸びてるんだから間違いない!!

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

    予約・お問い合わせ

    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891

    コメント
    コメントする