備忘録774
2019.11.12 Tuesday
JUGEMテーマ:トレーニング
昨日は仕事の終盤に冷たい雨にあいましたが、今日は晴れて暖かい1日となりました
上着を着ずに薄着で回れて楽でした
今日は肩と腹筋の日
肩10レップス狙い
腹筋30レップス狙い
インクラインサイドレイズ×2
サポーティッドリアレイズ×1
肩外旋×2
バランスボールクランチ×1
肩・腹筋ともに回数UP
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
✅フロントは胸の日、リアは背中の日に使われてるでしょ!!
上記の理由で三角筋のフロントはやりません。大胸筋上部のトレーニングとかでフロントは使われているし、動作も近いしでやりません。肩の日に同部位を疲れさせて胸の日不調とか最悪ですから
同様にリアは背中の日に使われています
それでも少しやっているのはローテーション的に背中までは空くからです(笑)
これで伸びてるんだから間違いない!!
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