備忘録775
2019.11.15 Friday
JUGEMテーマ:トレーニング
銀杏が黄色くなってきました
東京でもチラホラと葉の色づきが始まっているようです
朝晩と寒くなりました
今日は胸と二頭の日
胸10レップス狙い
二頭6レップス狙い
ダンベルフライ×2
インクラインダンベルフライ×2
ケーブルアームカールネガティブ×1
胸・二頭ともに回数UP
オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
✅自己新の更新
増量始めて2ヶ月経たないのですが、すでに自己新記録を更新する段階に入りました
そのためかわずか1レップの伸びでした(-"-)
体調によるものなのか、それとも新たな領域に入っていっているから1回でも伸びていることを良しとするか、、、
とは言え胸の4セットのうち3セットで1レップづつ更新しています
✅1番重要なのは1種目めの1セット
私のセットの組み方だと1番伸びて欲しいのはメイン種目の1セット目です
いわゆるストレートセットなので1番フレッシュな状態の1セットが伸びていて欲しいです
当然1種目めは伸ばしたい・重要な種目を行います
徐々にやっていくしかないですね
以前は1レップの更新さえ超難しかったことを考えれば、1レップでも伸びればよいのかも
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