備忘録777
2019.11.19 Tuesday
JUGEMテーマ:トレーニング
777
記録をつけてここまでの数字になったのは初めてのことです
慢性的なネタ不足ということです(笑)
今日は肩と腹筋の日
サイドレイズ×2
ライイングリアレイズ×1
肩外旋×1
バランスボールクランチ×1
回数UP・重量UP
オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
連日のトレだと少しキツイですね(^^;)
前日背中をやったのでリアデルトの疲れは確実にあります
一日行ったら一日休むのが良いリズムですね
✅腹筋最強種目はバランスボールクランチ
何度も言いますが腹筋最強種目はバランスボールクランチです
他の腹筋種目だとストレッチをかけにくいですが、この種目はバッチリかけれます
✅ノーチラスの腹筋台も肩甲骨あたりからカーブしていて、ストレッチが他の腹筋台よりもかけることができて良いです!!
ちなみに私が通うジムにノーチラスのマシンなどは一切ありません(´;ω;`)
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