備忘録780

2019.11.26 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    昼まで弱い雨で、午後はくもりとスッキリとしない天気でした

    寒かった〜(-"-)

    明日も予報で今日より寒くなるそうです

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩30レップス狙い

    腹筋6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    ベンチサポーテッドリアレイズ×1

    肩外旋×2

    アブドミナルクランチ×2

     

    重量UP

    全種目重量UPさせて行ったので、伸びてるかはわからないです笑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    10Kgと12Kg

    大抵のジムでは10圓離瀬鵐戰襪泙任魯ロームメッキのダンベルで12圓ら2垤錣澆琶未離瀬鵐戰(表現できない)てところが多いと思います

    見た目も変わるし一気に2圓僚杜UPとなるので、そこには大きな壁があるように感じませんか!?

     

    今日ハイレップスのサイドレイズで12圓離瀬鵐戰襪砲覆辰憧恭歓爾ったです( ノД`)

    トレーニーなら共感してくれると思います

     


     

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