備忘録781

2019.11.29 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今朝は今シーズン1番の冷え込みだったのではないでしょうか!?

    昨夜からすでに寒かったです

    晴れると放射冷却がすごいです

     

    今日は胸と二頭の日

     

    胸30レップス狙い

    二頭10レップス狙い

     

    インクラインケーブルフライ×2

    ケーブルクロスオーバー×1

    クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

    インクラインカール×1

     

    全種目で回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    プチ減量が終わって

    1週間ほどのプチ減量を一昨日終えて、昨日から糖質が解禁になりました!!

    トレーニングの調子が良い♪

     

    停滞は起きる

    減量・増量どちらをやっていても停滞て起きると思います

    その時に糖質をコントロールすると停滞を打破できるんじゃないかなと思います

     

    具体的には

    減量→糖質を一時的に増やす

    増量→糖質を一時的に減らす

     

    身体を食事に慣れさせない!?身体を騙す!?といった感覚がわかりやすいと思います

     


     

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