備忘録782

2019.12.02 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    画像は12/1の新宿御苑にて📷

    早朝は気温が低くなってきたので、ゆっくりと東京の紅葉も進んでいます

    そして今日はこの時期には珍しく!?強めの雨が降りました

     

    昨日は背中と三頭の日

     

    背中6レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングピュアネガティブ×1

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プーリーロウ×2

    プルオーバー&EX×1

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    少し前からアンダーグリップ

    チンニングとラットは少し前からオーバーグリップからアンダーグリップに変えました

    オーバーよりアンダーの方がストレッチがかかるとの事です

     

    確かにオーバーで握る時より肘関節、肩関節周囲に遊びが無くなるような、タイトな感じはあります

    自然にバンザイをする時に手の甲を前にする人はいませんよね!?この不自然な手のポジションがストレッチに関わっているんだろうな(´_ゝ`)知らんけど

     

    ワイドで握れば二頭の関与も少しは減らせると思います

     


     

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