備忘録783
2019.12.03 Tuesday
JUGEMテーマ：トレーニング
↑画像は12/1の新宿御苑の様子
イチョウは黄色ですが青い葉のイチョウもみかけたので、しばらく楽しめそうです
今日は肩と腹筋の日
肩１０レップス狙い
腹筋３０レップス狙い
インクラインサイドレイズ×2
サポーティッドリアレイズ×1
肩外旋×1
バランスボールクランチ×1
回数UP重量UP
オーバーロードできました↑(´_ゝ｀)↑
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
✅最近のトレ時間は45分
おそらく平均で45分くらいで終わっていると思います
✅インターバル長め
45分のうちインターバルの時間の方が長いんじゃないかな思います
このやり方でオーバーロードできているので、私にとっては正解です
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