備忘録784

2019.12.06 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    夕方くらいから一気に冷え込んできました

    ちょっと前までは明日(土)は東京で雪がふるかもなんて言われてましたが、くもりに予報が変わりました

    明日はJ1最終節!!東京ガンバレ!!

     

    今日は胸と二頭の日

     

    胸10レップス狙い

    二頭6レップス狙い

     

    ダンベルフライ×2

    インクラインダンベルフライ×2

    ケーブルアームカールネガティブ×1

     

    胸は全セット回数UP

    二頭は重量UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    ダンベルの重量UPは慎重に

    大抵のジムは12kg以降のダンベルは2圓ざみで増えていくと思います

    一気に片手で2堊えるのは変化として大きいので、余裕をもって重量UPしてます

     

    地道にやっていくしか無いですね(´_ゝ`)

     


     

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