備忘録785

2019.12.08 Sunday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

    昨日はFC東京が敗れ、今日は山形を応援していたら敗れました

    やってられません(-"-)

    ベストイレブンにFC東京から6人選出されたので良しとしましょう!!

     

    今日は背中と三頭の日

     

    背中30レップス狙い

    三頭6レップス狙い

     

    ラットプルダウン×2

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    デットストップトライセプスプレス×1

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    インターバルは1分!?

    以前は私もインターバル1分教でした

    時間を計ってしっかりと1分を守ってました

     

    今は1分という短すぎるインターバルでトレーニングしてません

    短くても3分はインターバルとってます

    キツイ種目、ハードな種目なんかは4分以上とっています

     

    長時間のインターバルは迷惑!?

    ほとんどの種目でやって2セット。1セットしかやらない種目もあるので、結局3セット以上やる方と時間的にはかわらないと思います

     

    トレーニングの難度をあげるのは重量UPだけで十分

    1分のような短すぎるインターバルはトレーニングの難度をあげるだけで、あまりメリットはないのかなと思っています

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

    予約・お問い合わせ

    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891

    コメント
    コメントする