備忘録789

2019.12.16 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    789 このような並びの数字はなんか呼び方あるのでしょうか!?

    綺麗な並びになりました『備忘録789』

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩30レップス狙い

    腹筋6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3
    サポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×1

    アブドミナルクランチ×2

     

    回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    ハイレップスのフェーズが軽い重量ではなくなってきた、、、

    マンデルブロあるあるですがフェーズ3が1番キツイ説

    筋肉痛も1番ヒドイ説( ノД`)

     

    トレーニーは10レップスくらいのトレーニングは慣れていますが、意外と30レップスものハイレップスはやらない人もいるので、これがキツイ!!

     


     

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