備忘録807

2020.01.27 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    画像はゴールドジム渋谷の向かいのビルの広告

    これ初見の人は、こっちのビルに入って迷うんだろうなぁ(´_ゝ`)

     

    さて今日は肩と腹筋の日

     

    肩30レップス狙い

    腹筋5レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    サポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×1

    アブドミナルクランチ×2

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    サイドレイズ重量あげていくと危ない問題

    サイドレイズはチーティングを使いやすいトレーニングだと思うんですが、上体を前後にふるチーティングを使ってると腰が危険です

    膝を使って上下方向にチーティングをするよう心がけています

     

     

     

     

     

     

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