備忘録807
2020.01.27 Monday
JUGEMテーマ:トレーニング
画像はゴールドジム渋谷の向かいのビルの広告
これ初見の人は、こっちのビルに入って迷うんだろうなぁ(´_ゝ`)
さて今日は肩と腹筋の日
肩30レップス狙い
腹筋5レップス狙い
サイドレイズ×3
サポーティッドリアレイズ×1
肩外旋×1
アブドミナルクランチ×2
重量UP回数UP
オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
✅サイドレイズ重量あげていくと危ない問題
サイドレイズはチーティングを使いやすいトレーニングだと思うんですが、上体を前後にふるチーティングを使ってると腰が危険です⚠
膝を使って上下方向にチーティングをするよう心がけています