備忘録808

2020.01.29 Wednesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    2日にわたって続いた雨がやみ、春のような温かさになりました

    自転車移動は手袋、ネックーウォーマー要らずでした

    明日も晴れて暖かくなるそうです

     

    さて今日は胸と二頭の日

     

    胸30レップス狙い

    二頭10レップス狙い

     

    インクラインフライ×2

    ケーブルクロスオーバー×1

    クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

    インクラインカール×1

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    世の中の胸上部推しに違和感

    世の中といっても筋トレ界隈のみですが、胸上部を優先させる傾向が強いです

     

    大胸筋の上部が占める割合は?
    大胸筋の中で上部が占める割合は小さいです

    ある程度大胸筋が発達していくと、胸上部が弱点となるケースは多くあります

    そもそも上部てそーゆーものですよね

    大胸筋の中部下部が満足する程度に発達した上級者が、発達の遅れた上部にフォーカスするのは理解できますが、初心者はまずは中部下部を行った方が良いと考えます

     

    今日のメニューは上部が優先されていますが決して上級者だと言いたいわけではありません(矛盾してますね)

     

     

     

     

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