備忘録810

2020.02.02 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    梅が咲いてました🌸

    今年は暖冬傾向なので少し早いのかと思っていたら

    東京は平年より1日遅い梅の開花

     

    さて今日は肩と腹筋の日

     

    肩10レップス狙い

    腹筋30レップス狙い

     

    インクラインサイドレイズ×2

    サポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×1

     

    重量UP回数UP

    オーバーロードできました(∩´∀`)∩

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    肩の中部はストレッチかけにくい

    そこでインクラインサイドレイズ

    ボトムでしっかりとストレッチをかけられるのと負荷のかかる可動域を増やせるのでオススメです

     

    高回数のバランスボールクランチは1セットで攣りそうに

    1セットで腹筋が攣りそうになります

    筋肉痛も出るので1セットで十分

     

    今日は40分弱でトレーニングを終えました

     

     

     

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