備忘録817

2020.02.18 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    前日より4℃低いと12℃でも寒く感じます

     

    訪問マッサージの仕事で、ほぼ毎日老人ホームに行くのですが、今日から検温するようになりました

    新型コロナの影響です

    高齢の方が多くいる施設ですから必要な対応だと思います

    自分の仕事まわりでも影響が出始めていると感じる出来事でした

     

    さて今日は胸の日

     

    胸下部の種目とチンニング動作が似ている

    胸下部の種目として

    ・ケーブルクロスオーバー

    ・ディップスを行っています

    いずれも肩関節の内転が起きてます

    チンニングも肩関節の内転が起きています

     

    手の向きが上下で違うので意外と見落としがちですが、類似した動きです

     

    チンニングのピュアネガティブを行うと胸にも筋肉痛が来ることが多いの肩関節内転で広背筋と大胸筋下部が使われてることが分かります

     

    トレーニングのローテンションが胸→背中なので

    背中の妨げにならないよう、胸下部の種目は1セットに留めてます

     

    二兎を追う者は一兎をも得ず

     

     

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