備忘録823

2020.03.03 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    画像は今日撮りました

    3月3日ひな祭り

    快晴で暖かい1日でした(´_ゝ`)

     

    ここから筋トレの話

     

    二頭のオススメ種目は!?

    ・インクラインダンベルカール

    二頭はストレッチをかけにくい部位です

    その問題を解決してくれるのがインクラインダンベルカールです

     

    フィニッシュでは回外

    二頭の作用に肘関節の回外があります

    フィニッシュポジションでは回外してしっかりと収縮させましょう

     

    肘関節の回外

    手のひらを返す

    親指が身体の外側にくるように手のひらを返す動き

     

    伝わるだろうか(´_ゝ`)

     

    よくあるトリックモーション

    肘関節の屈曲ではなくて肩関節の屈曲、伸展でダンベルのポジションを操作している。

    肘関節の角度の変化が少ない動きで二頭のトレーニングしている人を多く見かけます

     

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