備忘録824

2020.03.05 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    ↑画像は新宿御苑で撮りました

    春が近くまで来てます

    今日から啓蟄

     

    啓蟄

    ・春の季語

    ・冬ごもりの虫が這い出るという意味

    ・3/5〜3/20期間を啓蟄

     

    ここから筋トレの話

     

    アンダーワイドのグリップ

    ラットプルダウンではアンダーでワイドのグリップが広背筋に強い刺激を入れることができるそうです

     

    ニュートラルでワイド

    アクセサリーが充実したジムでないと置いてないことが多いですが、ニュートラルでワイドも二頭筋の関与を少なく広背筋に刺激を入れることができます

     

    広背筋にオススメはチンニング

    チンニングができるなら、広背筋のベスト種目はチンニングです

    ラットプルダウンより安定感がないので、動員される筋繊維が多いです

     

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