備忘録825

2020.03.08 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    この2日は雲が多く寒くなっています

    今日にいたっては弱い雨が降ったりやんだり

    明日は天気が回復して暖かくなるようです

     

    ここから筋トレの話

     

    三角筋は中部をメインで

    私はトレーニングの部位分けで肩の日を設けています(腹筋も肩の日にやる)

    その中で特にフォーカスすべきは中部にあると思います

     

    なぜそのように考えるか!?

     

    三角筋前部、後部は他部位のトレで補助的につかわれている

    ・三角筋前部は胸のトレーニング

    ・三角筋後部は背中のトレーニング

    前部、後部はそれぞれ胸トレ、背中トレで補助的に使われています

     

    さらに肩の日に前部、後部をトレーニングするとオーバーワークになる可能性が高いです

     

    胸トレ、背中トレを頑張りたいから温存する

    肩の前部がオーバーロードするのと、胸がオーバーロードしていくこと、どちらが重要ですか!?

    私は迷わず胸のオーバーロードをとります

     

    もちろん両方がオーバーロードしていくことが理想ですが難易度高いです
    とても回復力が高ければ可能でしょうが、多くの人はオーバーワークになると思います

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