備忘録828

2020.03.15 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    昨日は雪が降って驚きました。

    今日も花冷えで肌寒い1日となりました

    15℃を超えてくる予報になっているのは水曜日となっています

    体調管理に気をつけましょう

     

    ここから筋トレの話

     

    サイドレイズは握力必要

    高重量のグリップが必要なデットリフトは手のひらが地面を向く瞬間はありません

    サイドレイズはダンベルで行う種目なのでダンベンルほどの高重量は使用できませんが、動作のなかで手のひらが地面をむく時間が長いので、意外と握力を必要とします

    握力を鍛えたくてサイドレイズを行うわけではないのでパワーグリップを使っちゃいましょう

    同様の理由で背中もパワーグリップを使います

     

    握力を鍛えたいのか!?筋肥大したいのか!?

    筋肥大したい場合はパワーグリップ使った方が高重量も扱えるので使った方がよいです

     

    前腕を太くしたい!?

    パワーグリップを使わずに自力で高重量を扱って前腕を太くしたい!

    という方もいるかもしれませんが、前腕を太くしたいならハンマーカールリバースカールをやった方が近道です

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