備忘録829

2020.03.17 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    土曜日から寒の戻りで寒い日が続いています

    明日は晴れて19℃の予報になっています

    桜がさらに咲きそうです

     

    ここから筋トレの話

     

    似た動作のエクサザイズは思い切って省く

    胸のトレーニング例に挙げると

    ベンチプレス→ダンベルプレス→チェストプレス

    熱心な人ほどこれに近いことをやっていると思われます

    実際にジムでもよく見かけます

     

    これら3つは確かに刺激は少しづつ違いますが、動作はほぼ一緒です

     

    結局これだけ同じ動作をするとオーバーワークに繋がります

    頑張ってるのに伸びない、、、やりすぎです

     

    私なら上の3つの種目ならダンベルベンチだけやります

    ・フリーウェイト>マシン

    ・ダンベルプレス>ベンチプレスで収縮もストレッチもかかるからです

     

    とにかくやりすぎてる方多いです

    思い切って似た動作のエクサザイズは省きましょう

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