備忘録831

2020.03.22 Sunday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    ネットを見ていると『日本はもう自粛をやめた』のような意見がチラホラ

    一昨日の人や車の多さから私も以前ほどの自粛傾向は見られなくなったように感じました

    まだ終息には至っていないので、安心は全くできません

    ・手洗い

    ・咳エチケット

    ・多くの人が集まる場所を避ける・密閉された空間を避ける

    もう一度気を引き締めた方が良さそうです

     

    ここから筋トレの話

     

    重量UP・回数UPだけがオーバーロードではない

    一番わかりやすいオーバーロードは同じフォームで回数が増えた・重量が増えたという事です

    筋肉が緊張してる時間(TUT)が前回より伸びてもオーバーロードになりうると思います

    トレーニングをしたことがある方なら経験があると思いますが、いつもよりネガティブを丁寧にやったら、いつもより回数をこなせないという事が起きます。結局これもTUTが普段のテンポでこなすより伸びた結果だと考えられます

     

    回数が前回と同じでも前回よりネガティブを丁寧に時間をかけて行うことができていたら、オーバーロードできているという事です

    コメント
    コメントする